長壽的5個微條件，你中了幾條呢？

溫度和健康的關(guān)系密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環(huán)境溫度是18℃至20℃，此時人體感覺微微發(fā)涼，但機體免疫力能得到最大發(fā)揮，抗病能力更強，睡眠質(zhì)量更高。比如冬天室溫設(shè)置過高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天溫度調(diào)得過低，晚上睡覺要蓋棉被等。冬天室溫以16℃至20℃為宜，夏天控制在24℃至26℃。

長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養(yǎng)攝入，還利于控制體重、保持頭腦清醒。但對很多人來說，保持七分飽狀態(tài)越來越難。

通常來說，在吃飯時間相對規(guī)律、固定的條件下，這頓吃了七分飽，在下一餐之前不會有明顯的饑餓感，否則就說明沒吃到七分，可以再加點飯量。

現(xiàn)代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫(yī)學(xué)角度看，太胖的確會增加多種疾病的風(fēng)險，但過度追求骨感也是誤區(qū)。

稍微胖一點才是既好看又健康的身材，任何年齡段的人都不應(yīng)該過分減肥。研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6至7年。

運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標準。但對中老年人來說，大汗淋漓并非最佳運動狀態(tài)，可能導(dǎo)致虛脫、跌傷、誘發(fā)氣喘、胸悶、腹痛等。

因此，中老年人應(yīng)遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

長壽離不開樂觀豁達的心態(tài)，而豁達的心態(tài)又來源于淡泊名利、難得糊涂的處世哲學(xué)。斤斤計較、凡事較真的人，往往會因內(nèi)心氣憤、抑郁誘發(fā)多種疾病，如高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等，最終賠上健康。

養(yǎng)生必先養(yǎng)心，生活中糊涂一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學(xué)會微愚和自嘲，才是大智慧。

你中了幾點呢？

來 源 / 長江日報、河南日報