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關(guān)于“吃、喝、睡”的問(wèn)題,更容易出錯(cuò),快看看你中招了嗎?

文章附圖

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“吃”的流言

01

飯菜放涼,再放進(jìn)冰箱?

夏天天氣炎熱,吃不完的剩菜剩飯肯定都要放入冰箱,而在我們的印象中,好像一定要等食物放涼才放,否則會(huì)影響制冷系統(tǒng)的工作效率,縮短冰箱壽命。


但要知道,放涼的過(guò)程,正是細(xì)菌繁殖的大好機(jī)會(huì),尤其夏天,更可能會(huì)以成倍的速度增長(zhǎng)。


而且,我們一般都是在吃完飯后才會(huì)打包食物,這時(shí)候的溫度已經(jīng)降低很多,直接放進(jìn)冰箱,其實(shí)并不會(huì)給冰箱增加負(fù)擔(dān)。


提示:放進(jìn)冰箱的食物還是盡早吃掉,避免養(yǎng)分的流失和細(xì)菌的繁殖。

02

蜂蜜要放冰箱?

夏季溫度高,食物很容易變質(zhì),因此能塞冰箱的食物全部進(jìn)去了,而這其中也包括蜂蜜。


蜂蜜放冰箱其實(shí)并沒(méi)錯(cuò),但低溫下,蜂蜜中的結(jié)晶會(huì)析出葡萄糖,有些人會(huì)誤以為蜂蜜變質(zhì)了將其扔掉,其實(shí)并非如此,還可以繼續(xù)食用,只是有些蜂蜜的口感可能會(huì)稍差。


蜂蜜是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最不易變質(zhì)的食物,因此一般只要密封好,放陰涼處,避光儲(chǔ)存即可。

03

吃辣會(huì)長(zhǎng)痘痘?

目前并沒(méi)有任何權(quán)威研究能證明:吃辛辣食物對(duì)痤瘡有直接影響。


但吃辣的同時(shí),往往會(huì)大塊的吃肉,大口的喝著飲料,而高脂高糖食物則是證實(shí)了會(huì)破壞激素平衡,刺激皮脂腺分泌,堵塞毛孔,導(dǎo)致痘痘的。


平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)辣椒是沒(méi)有關(guān)系,其中含有的維生素C反而對(duì)皮膚很好,而且辣椒素還能保護(hù)胃粘膜,但切不可吃多。

“喝”的流言

01

少量飲紅酒能軟化血管?

有人說(shuō)紅酒中富含白藜蘆醇、花青素等,適量酌飲能抗衰老,軟化血管……


首先紅酒中所含的你想要的這些營(yíng)養(yǎng)素少之又少,因此,也基本起不到作用;另外,據(jù)美國(guó)腫瘤學(xué)會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,不管是紅酒、白酒還是啤酒,即使少量喝也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)!

02

喝濃茶能醒酒?

有人覺(jué)得濃茶有提神醒腦的功效,能解酒,茶中的茶多酚還能起到保護(hù)肝臟的作用。


殊不知,不但不能解酒,茶中的茶多酚反而會(huì)加重醉酒,因?yàn)椴鑹A的強(qiáng)利尿功能,會(huì)使未來(lái)得及氧化的酒精過(guò)早進(jìn)入腎臟,在酒精和茶堿的雙重作用下反而會(huì)進(jìn)一步損害腎功能。


解酒藥、咖啡等也同樣不存在解酒的功效,真正有效的解酒藥其實(shí)并不存在,酒還是少喝為好!

03

每天喝足“八杯水”才健康?

若要問(wèn)平均每天應(yīng)該喝多少水,相信大多數(shù)人的答案會(huì)是:八杯水(大約2.5L)。


但其實(shí)除了正常飲水,每日我們還會(huì)從從食物中攝取了大量的水,所以對(duì)于一般人而言,不需要刻意喝8杯;


而且喝水量是和氣候、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、自身體質(zhì)相關(guān)的,如溫度越高、運(yùn)動(dòng)越多,喝水也就需要增加。


據(jù)專(zhuān)家介紹,不要簡(jiǎn)單而盲目的把自己的飲水量框定在“8杯”。如果想要知道自己飲水量夠不夠,最簡(jiǎn)單的方法就是上廁所時(shí)留意一下自己的小便,如果尿液淺黃、清澈、量足,表明體內(nèi)可能并不缺水;反之則需要及時(shí)補(bǔ)水。

“睡”的流言

01

8小時(shí)睡眠最適宜?

對(duì)于睡眠,普遍都相信8小時(shí)是最恰當(dāng)?shù)?,一旦少于這個(gè)時(shí)間,有些人就覺(jué)得精神不濟(jì)、衰老變快,想方設(shè)法要把時(shí)間補(bǔ)回來(lái)……


專(zhuān)家指出,睡眠時(shí)間是因人而異的——青少年最好每天睡夠9個(gè)小時(shí),而18歲-64歲的成年人睡7-8小時(shí)左右,65歲以上的老年人睡6.5-7.5小時(shí)左右。


另外,睡得多并不代表睡眠質(zhì)量好,只有進(jìn)入深度睡眠期,我們的大腦皮層才能得到更充分的休息。


因此,不要被“8小時(shí)睡眠說(shuō)”牽著鼻子走,保證規(guī)律的作息,不要隨意打亂生活的既定節(jié)奏才是對(duì)人體最好的。

02

朝左壓心臟,右臥最舒服?

“因?yàn)樾呐K長(zhǎng)在左邊,所以要不能朝左側(cè)睡,以免壓迫心臟,右側(cè)臥位最接近胎兒在子宮內(nèi)的體位,是最有安全感的體位。


這話(huà)看起來(lái)好像沒(méi)什么大問(wèn)題,但其實(shí)對(duì)于健康的人而言,朝左睡、朝右睡,都不會(huì)影響心臟,因?yàn)槲覀兊睦吖菚?huì)對(duì)臟器起到包圍保護(hù)。


但是對(duì)于心功能不全者而言,左側(cè)臥會(huì)使心血量增加,心臟負(fù)荷加重,可能出現(xiàn)呼吸不暢、大汗等癥狀,為了以防萬(wàn)一,還是避免左臥。


總的來(lái)說(shuō),健康群體,遵循良好的習(xí)慣;但有疾病的,請(qǐng)遵醫(yī)囑。

03

補(bǔ)覺(jué)能減少熬夜的危害?

熬夜傷身我們都知道,但又做不到早睡早起,因此周末兩天不離床,想補(bǔ)覺(jué)的人越來(lái)越多,覺(jué)得這樣能減少熬夜的傷害……


但根據(jù)美國(guó)科羅拉多大學(xué)的一項(xiàng)睡眠實(shí)驗(yàn)表明:長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺(jué)并不能減少熬夜帶來(lái)的傷害,反而會(huì)打亂人體的生物鐘,加重工作日的失眠狀態(tài)。


因此,補(bǔ)覺(jué)是萬(wàn)不得已的做法,而且只限于補(bǔ)短期的,如昨天沒(méi)睡好,今天能補(bǔ)一下(可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡),建議養(yǎng)成規(guī)律的作息。


生活問(wèn)卷中

關(guān)于“吃、喝、睡”的問(wèn)題

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