拿破侖的難言之隱 讓他輸?shù)袅嘶F盧……腸道這些事情你也要注意

來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng)

ID：cns2012

1月6日?qǐng)?bào)道英媒稱，隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，人們開(kāi)始用全新目光看待腸道，這個(gè)隱藏在我們身體深處的消化系統(tǒng)。尤其是近年來(lái)，有關(guān)腸道的幾大謎思和有趣事實(shí)更是讓人感到神奇。

腸道是“第二大腦”

據(jù)英國(guó)廣播公司網(wǎng)站1月3日?qǐng)?bào)道，古希臘人早就知道人的情緒是由腸道來(lái)主宰，而不是心臟。他們知道人的一切情緒其實(shí)都是來(lái)自腸道。

研究人員發(fā)現(xiàn)，人類腸道中有著龐大的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，直接與大腦相通。腸道中的神經(jīng)元大約有一億。這也是為什么腸道又被稱為“第二大腦”的原因。

有證據(jù)表明，腸道可以影響人們的心情甚至心理健康。

“便秘”讓拿破侖慘敗

報(bào)道稱，有一種理論說(shuō)，拿破侖可能是由于便秘在滑鐵盧戰(zhàn)役中遭遇慘敗的。

報(bào)道稱，拿破侖生前一直飽受消化不良的困擾，他還有嚴(yán)重的痔瘡，兩者都是便秘的結(jié)果。在滑鐵盧大戰(zhàn)前夕，拿破侖的情況變得更糟糕，連騎馬都不行，因此無(wú)法指揮軍隊(duì)作戰(zhàn)。

為了緩解他的病情，拿破侖的醫(yī)生給他服用了太多的鴉片酊來(lái)止痛，為此延遲了戰(zhàn)役的開(kāi)始，遭到慘敗。如果他多吃高纖維飲食，也許會(huì)有不同的結(jié)局。

報(bào)道稱，所以，醫(yī)生建議人們食物要多樣化，以滿足腸道內(nèi)不同細(xì)菌的需求，這樣可以讓腸道中的微生物更多樣。

生活 “六大習(xí)慣” 養(yǎng)成好腸道

1 定期讓腸道休息

每10天左右選一個(gè)休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽，讓腸道得到休息，有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)ㄈ粞遣环€(wěn)定，不要使用此方法）。另外，每天下午4點(diǎn)或晚上8點(diǎn)喝一瓶約100毫升的酸奶，有助于補(bǔ)充益生菌。

2 定點(diǎn)吃飯

無(wú)論工作多忙，也要抽出時(shí)間保證三餐規(guī)律。飯后不要立刻開(kāi)始工作，適當(dāng)活動(dòng)，比如散步15分鐘。

3 睡前不吃太多東西

如果加班回家后感覺(jué)餓，可以吃個(gè)水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會(huì)給腸道制造額外負(fù)擔(dān)，中段發(fā)胖、肚子脹氣的問(wèn)題可以得到緩解。

4 做到不偏食

早、中、晚三餐時(shí)可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營(yíng)養(yǎng)均衡，它才會(huì)不鬧騰。

5 不熬夜

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，條件允許的話應(yīng)在晚上10點(diǎn)半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書，用熱水泡泡腳更好。

6 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天抽出1個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極。但現(xiàn)在天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的患者，最好在中午有太陽(yáng)時(shí)再活動(dòng)。

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