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養(yǎng)生｜中醫(yī)養(yǎng)血、養(yǎng)陽、養(yǎng)陰、補(bǔ)氣，所有的精華都在這里！

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（一）中醫(yī)養(yǎng)血十六法

草藥養(yǎng)血：當(dāng)歸、何首烏、阿膠、熟地黃、枸杞子、黃芪等。

成藥養(yǎng)血：十全大補(bǔ)膏、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補(bǔ)血膏等。

飲食養(yǎng)血：桂圓、老母雞、紅棗、雞蛋黃、豬肝、瘦肉、魚類等。

生活養(yǎng)血：生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、營養(yǎng)均衡、鐵鍋炒菜、禁濃茶。

節(jié)省養(yǎng)血：避免久視傷血、久思耗血、久勞損血、外傷出血等。

治病養(yǎng)血：防治出血、腎衰、再障、月經(jīng)過多、崩漏等疾病。

西藥養(yǎng)血：維生素C、維生素B12、富馬酸鐵等。

輸液養(yǎng)血：代血漿，全血，參麥針等輸液。

術(shù)后養(yǎng)血：大病、大小手術(shù)后、產(chǎn)后、人流后均應(yīng)養(yǎng)氣血。

藥酒養(yǎng)血：黃芪、當(dāng)歸、人參、何首烏、枸杞子等泡酒飲。

藥茶養(yǎng)血：當(dāng)歸桂圓茶、枸杞黑芝麻茶、酸棗仁茶等。

藥膳養(yǎng)血：黃芪當(dāng)歸燉老母雞、當(dāng)歸羊肉湯等。

針灸養(yǎng)血：足三里、三陰交、脾俞、血海、膈俞等。

艾灸養(yǎng)血：足三里、三陰交、神闕、中脘、血海等。

埋線養(yǎng)血：足三里、腎俞、脾俞、肝俞等埋線。

注射養(yǎng)血：胎盤、當(dāng)歸、黃芪、B12針注射足三里、三陰交等。

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（二）中醫(yī)養(yǎng)陽十六法

草藥補(bǔ)陽：人參、附子、肉桂、巴戟、蓯蓉、鹿茸、桂枝等。

成藥補(bǔ)陽：金匱腎氣丸、附子理中丸、艾附暖宮丸等。

針灸補(bǔ)陽：氣海、關(guān)元、足三里、百會(huì)、命門等。

艾灸補(bǔ)陽：神闕、關(guān)元、氣海、大椎、命門、涌泉等。

飲食補(bǔ)陽：牛羊狗肉、蔥姜、桂圓、麻雀蛋、鹿肉、韭菜等。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)陽：氣功太極、勞動(dòng)鍛煉、田徑武術(shù)等運(yùn)動(dòng)生陽。

洗浴補(bǔ)陽：制川草烏、補(bǔ)骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。

治病護(hù)陽：防治痛經(jīng)、慢支、甲減、風(fēng)濕、慢性腹瀉等寒病。

防寒護(hù)陽：少貪生冷、個(gè)人防護(hù)、取暖防寒，減少陽氣體虧損。

火炕補(bǔ)陽：堅(jiān)持睡火炕，對(duì)虛寒體質(zhì)、老年人有很好護(hù)陽作用。

藥酒補(bǔ)陽：人參、肉蓯蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可補(bǔ)陽。

藥膳補(bǔ)陽：人參當(dāng)歸黃芪燉老母雞、當(dāng)歸附子羊肉湯等。

藥茶補(bǔ)陽：人參茶、姜紅茶、枸杞茶、蓯蓉茶等。

貼穴補(bǔ)陽：慢支肺俞三伏貼，前列腺炎白胡椒神闕貼，艾磁灸等。

拔罐補(bǔ)陽：大椎、神闕、命門、肺俞等拔罐除寒護(hù)陽。

春夏護(hù)陽：春夏陽在體表，內(nèi)臟陽氣不足，須防寒護(hù)陽。

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（三）中醫(yī)養(yǎng)陰十六法

草藥養(yǎng)陰：麥冬，沙參，石斛，玉竹，天冬，山茱萸等。

成藥養(yǎng)陰：六味地黃丸、麥味地黃丸、養(yǎng)陰清肺丸等。

針灸養(yǎng)陰：太溪、照海、三陰交、腎俞等。

艾灸養(yǎng)陰：三陰交、腎俞、肝俞等。

飲食養(yǎng)陰：秋梨，蜂蜜，蔬菜瓜果，百合，銀耳等。

生活養(yǎng)陰：叩齒咽津，揉搓涌泉，取暖開空調(diào)多飲。

止損養(yǎng)陰：少嗑瓜子，少風(fēng)吹日曬，戒煙，節(jié)制房事等。

增濕養(yǎng)陰：濕毛巾濕衣服晾在室內(nèi)，室內(nèi)放水盆，增濕器等。

藥酒養(yǎng)陰：麥冬、百合、石斛、熟地黃、山茱萸等泡酒飲。

藥茶養(yǎng)陰：百合、麥冬、天冬、沙參、玉竹等泡茶飲。

藥膳養(yǎng)陰：銀耳百合湯、枸杞燉甲魚、黑芝麻油等。

治病養(yǎng)陰：糖尿病、甲亢、反復(fù)上火、更年期綜合征等多養(yǎng)陰。

地域養(yǎng)陰：西北干燥容易傷陰，東南潮濕可減少水分蒸發(fā)護(hù)陰。

秋冬養(yǎng)陰：秋冬氣候干燥，水分蒸發(fā)過多，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)陰護(hù)陰藏精。

補(bǔ)液養(yǎng)陰：急性病脫水口干尿少，輸液可迅速改善。

急下存陰：中醫(yī)治療溫病用通便退熱來護(hù)陰，防止真陰虧損。

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（四）中醫(yī)補(bǔ)氣十六法

中藥補(bǔ)氣：黃芪，人參，黨參，太子參，黃精，西洋參，白術(shù)等。

成藥補(bǔ)氣：補(bǔ)中益氣丸，十全大補(bǔ)膏，歸脾丸，參苓白術(shù)丸等。

艾灸補(bǔ)氣：足三里，神闕，關(guān)元，脾俞，氣海，百會(huì)，肺俞等。

針灸補(bǔ)氣：足三里，百會(huì)，三陰交，氣海，關(guān)元，脾俞，肺俞等。

注射補(bǔ)氣：黃芪注射液注射足三里。胎盤注射液注射三陰交等。

輸液補(bǔ)氣：黃芪注射液，參麥注射液，丹參注射液等。

藥茶補(bǔ)氣：人參靈芝茶，黃芪枸杞茶，洋參麥冬茶等。

藥膳補(bǔ)氣：黃芪心肺湯，人參燉母雞，黨參燉排骨等。

藥酒補(bǔ)氣：黃芪，人參，靈芝，麥冬，枸杞子等泡酒飲。

飲食補(bǔ)氣：海參，雞蛋，紅棗，牛羊胎盤，芡實(shí)，山藥，蓮子等。

運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣：氣功，太極，導(dǎo)引，武術(shù)，健身操，適當(dāng)活動(dòng)等。

生活補(bǔ)氣：生活作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，心態(tài)平衡等。

按摩補(bǔ)氣：按摩足三里，關(guān)元，揉腹，捏脊等。

治病補(bǔ)氣：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗氣。

病后補(bǔ)氣：大病術(shù)后產(chǎn)后均應(yīng)及時(shí)調(diào)理虛損，防止氣虛。

技巧補(bǔ)氣：呼吸吐納，意守丹田，三分饑寒，百事有節(jié)等。

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