文章目錄
一、教師怎么預(yù)防筋膜炎
二、教師筋膜炎的類型
三、教師得筋膜炎的治療方法
教師怎么預(yù)防筋膜炎
1、教師預(yù)防筋膜炎之控制體重
體重是一個很大的因素,全身的重量都要經(jīng)由足部來承受;如果能控制體重的話,相對的足部負擔就會變少。少搬重物也可減少足部的負擔。
2、教師預(yù)防筋膜炎之減少足部沖擊性活動
如跳躍與跑步,盡量少踩硬地板及用力踏地;長期站立工作者,穿著合適鞋子,并間歇性休息。教師就是一個需要長期站立的工作者,所以一定要注意休息。
3、教師預(yù)防筋膜炎之勿做腳底按摩
很多人喜歡找人做腳底按摩,認為愈痛愈好,臨床上有醫(yī)師發(fā)現(xiàn),不少人因做腳底按摩,按出足底筋膜炎。醫(yī)師表示,民眾在接受腳底按摩時,千萬不要硬著頭皮忍痛,疼痛難耐時,一定要請按摩師放輕力道或停止。
4、教師預(yù)防筋膜炎之防止過勞
人就像一臺機器一樣,過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
5、教師預(yù)防筋膜炎之注意坐與睡
長時間久坐辦公人員應(yīng)定時休息,使緊張的腰背肌肉得到緩解。平時注意坐姿,久坐一個小時之后應(yīng)換一個姿勢。避免睡軟床,應(yīng)選擇硬板床。
教師筋膜炎的類型
1、腰肌筋膜炎
急性期患者腰部疼痛劇烈,有燒灼感,腰部活動時癥狀加重,局部壓痛較顯著(多在病變肌肉的起止點處),有的病人體溫升高,血液檢查可見白細胞增高。急性發(fā)作后,少數(shù)患者癥狀可完全消退,多數(shù)會遺留疼痛,或相隔數(shù)月、數(shù)年以后再次發(fā)作。慢性病例表現(xiàn)為腰部酸痛,肌肉僵硬,有沉重感,常在天氣變化時(如陰雨天)、夜間、或潮濕地域時疼痛加重,晨起腰部酸痛加重,稍加活動可緩解,勞累后又加重。腰部壓痛廣泛,腰功能活動可正常,但活動時腰部酸痛明顯。
2、足底筋膜炎
足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷,長時間行走站立容易引起足底的慢性損傷,從而導(dǎo)致足底筋膜炎;另外,鞋跟太硬造成對足跟的壓迫,也能引起足底筋膜炎;經(jīng)常穿高跟鞋也會加重足底的損傷。主要癥狀:足底筋膜炎多是單腳發(fā)病,除了足跟疼痛外,另有部分的患者感到足弓或前足疼痛?；颊咴谠缟掀鸫矔r,當腳剛接觸地面、準備站起來的一瞬間,疼痛非常劇烈。
教師得筋膜炎的治療方法
1、一般治療
一般治療包括針對病因?qū)ΠY下藥,消除病因,注意保暖,可以采用局部熱敷,防止受涼,急性期發(fā)作的時候需要積極的休息。
2、藥物治療
可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物,但是需要嚴格的限制皮質(zhì)激素類藥物的使用,也可以使用維生素激素類的藥物,比如維生素e和維生素b1對于原發(fā)性的筋膜炎具有非常不錯的療效。
3、中醫(yī)療法
中醫(yī)中藥一直以來以其藥效持久,沒有副作用,能夠根除病癥而聞名,治療筋膜炎可以使用中醫(yī)膏藥筋膜膏進行治療,能夠活血化瘀、疏通筋絡(luò),能夠起到很好的治療筋膜炎與受損的軟組織的目的,相比較其他治療方法,中醫(yī)中藥具有非常不錯的療效,并且藥效比較持久,能夠根治,所以得到了廣泛應(yīng)用。
4、手術(shù)治療
手術(shù)治療是治療筋膜炎的一種常規(guī)的治療方法,但是手術(shù)治療對患者造成的創(chuàng)傷比較大,所以一般情況下如果通過其他治療方法可以治愈的話,不建議采用此法。
