蜂蜜！什么時(shí)候喝最好？什么人不適合喝呢？

蜂蜜雖好，卻不可亂喝，需要根據(jù)不同的身體狀況，選擇適宜的飲用時(shí)間，以達(dá)到事半功倍的效果。

身體虛弱，申時(shí)喝蜂蜜水。下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，是我們現(xiàn)在常說(shuō)的下午茶時(shí)間。此時(shí)，人由于一天的工作，體力、腦力消耗較大，容易感到疲勞。尤其是亞健康和低血糖人群，這時(shí)候急需補(bǔ)充體力。

蜂蜜中含有40%的果糖和35%的葡萄糖，這兩種糖類經(jīng)過(guò)消化道后，可以被人體直接吸收，緩解低血糖。同時(shí)，蜂蜜中含有鉀、鈣、銅、磷以及大量的維生素，其中鉀具有興奮心臟的作用。所以，在人體感到疲勞的申時(shí)喝蜂蜜水，可以有效補(bǔ)充體力。

喝蜂蜜可不僅僅是兌水沖服那么簡(jiǎn)單，它還有一些注意事項(xiàng)。

不能用開水沖泡蜂蜜。蜂蜜中含有活性酶，如果水溫超過(guò)60攝氏度，活性酶就會(huì)失去活性，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)失去作用。

糖尿病人不宜喝蜂蜜。由于蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，容易引起血糖升高，所以，糖尿病患者禁止食用蜂蜜。

蜂蜜在釀造、運(yùn)輸與儲(chǔ)存過(guò)程中，可能受到肉毒桿菌的污染，而肉毒桿菌的芽孢適應(yīng)能力又很強(qiáng)，既耐嚴(yán)寒又耐高溫，能夠在連續(xù)煮沸的開水中存活6~10小時(shí)。成人的消化道功能較強(qiáng)，對(duì)其有較好的抵抗力。

1歲以內(nèi)的嬰幼兒由于腸道微生態(tài)屏障還沒有完全形成，肉毒桿菌一旦進(jìn)入血液中，就可能出現(xiàn)神經(jīng)痙攣或麻痹的中毒癥狀。

雖然蜂蜜嘌呤含量很低，每100克僅含2.4毫克，但其中含有較多（約占49%）的果糖。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論健康人，還是痛風(fēng)患者，口服或靜脈輸入大量果糖后，均可引起血尿酸的升高，且痛風(fēng)患者升高幅度更為明顯。

這與果糖大量進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)快速代謝，使三磷酸腺苷（ATP）合成增加有關(guān)。而ATP的分子結(jié)構(gòu)中含有嘌呤堿，分解后可以釋放出嘌呤，最終代謝成尿酸，引起血尿酸升高。因此，痛風(fēng)患者最好少吃蜂蜜。

蜂蜜中 80% 以上都是糖，食用后會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升。對(duì)需要控制血糖的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量避免大量食用蜂蜜，以免血糖上升太快，危害健康。

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，不良的飲食習(xí)慣會(huì)增加胃腸道壓力，增加了患上胃部疾病的幾率。經(jīng)常喝蜂蜜水能夠調(diào)理胃腸道，同時(shí)緩解了消化不良以及腹瀉問(wèn)題，而且能幫助減肥。

蜂蜜能綜合調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)了器官的新陳代謝，延緩衰老。另外蜂蜜里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，比如葡萄糖礦物質(zhì)或者維生素等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解了神經(jīng)緊張不安的情緒，同時(shí)也可止痛。每天晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能夠提高睡眠質(zhì)量，而且不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)任何的毒副作用。

蜂蜜里面含有大量酶類以及礦物質(zhì)，能夠提高抵抗力以及免疫系統(tǒng)，提高了身體對(duì)抗病原菌的能力。另外每天喝一杯蜂蜜水也能夠緩解咽喉炎以及感冒問(wèn)題。除此之外，喝蜂蜜水能夠刺激胃酸分泌，增加了胃腸道蠕動(dòng)，輔助治療消化不良。每頓飯后半個(gè)小時(shí)喝一杯蜂蜜水，不僅能促進(jìn)食物消化，同時(shí)輔助治療便秘十二指腸潰瘍以及積食。

蜂蜜含有的葡萄糖及果糖容易被身體快速的吸收和利用，改善了體內(nèi)血液循環(huán)，同時(shí)也為大腦神經(jīng)元興奮提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。身體疲勞時(shí)喝一杯蜂蜜水，能消除疲勞感，防止發(fā)生便秘。

蜂蜜屬于藥源同食的食材，可達(dá)到清肺祛痰以及止咳的效果，把適量的蜂蜜和枇杷汁混合在一起喝能夠緩解干咳。另外堅(jiān)持喝也能夠讓皮膚變得更加白皙水嫩，增加皮膚的彈性，同時(shí)也能修復(fù)深層次的肌膚，緩解了皮膚痤瘡和長(zhǎng)痘痘問(wèn)題。

選蜂蜜首先要看價(jià)位，太過(guò)便宜的蜂蜜最好不要買，低于正常成本價(jià)有可能是水蜜、濃縮蜜，甚至是勾兌蜜（也就是假蜜）。

選蜂蜜的第二個(gè)技巧就是看顏色、性狀。我們?cè)谑忻嫔铣３Ｄ芸吹讲煌姆涿?，如枸杞蜜、黃芪蜜、槐花蜜、茶花蜜等等，每一種蜂蜜都有其自己特有的顏色、性狀和味道。消費(fèi)者在購(gòu)買蜂蜜前對(duì)此稍微做點(diǎn)“功課”，就可以避免買到假蜜、劣質(zhì)蜜。

選蜂蜜的第三個(gè)技巧就是聞氣味、嘗味道。天然蜂蜜的氣味有一種自然、均勻、淡雅的香味，如果聞起來(lái)香氣撲鼻，甚至有些刺鼻，那么則有可能添加了香精。天然蜂蜜的味道嘗起來(lái)也不會(huì)過(guò)甜，在甜味中會(huì)蘊(yùn)含許多豐富的味道，在嘴里含一會(huì)兒，能品出各種味道，如果蜂蜜過(guò)甜則可能是添加了糖漿。

活性酶是天然蜂蜜的一大特性，經(jīng)過(guò)加工的蜂蜜或者假蜜是不具備這個(gè)物質(zhì)的，活性酶在蜂蜜中，以泡沫的豐富程度顯示，養(yǎng)蜂人在搖蜂蜜時(shí)，蜜桶里經(jīng)常有豐富的泡沫，而且久久不散。

所以選蜂蜜的第四個(gè)技巧，就是可以將蜂蜜倒入盛有半瓶水的礦泉水瓶?jī)?nèi)，搖動(dòng)至蜂蜜完全溶解。這時(shí)觀察蜂蜜水的表面是否會(huì)形成一層白色泡沫狀物質(zhì)，且白色泡沫是否細(xì)膩均勻，這層白色泡沫就是蜂蜜的活性酶。

如果將蜂蜜水靜置，這層泡沫很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)消退，甚至放上一天泡沫都可能不會(huì)消退。如果蜂蜜水的表面沒有形成白色泡沫，或白色泡沫不夠細(xì)膩均勻，或泡沫很快消退，則說(shuō)明買到的是假蜂蜜或劣質(zhì)蜂蜜。

來(lái) 源 / 人民網(wǎng)健康