做新時代媽媽，這套“月子大法”請收好！

古往今來，中國人一直很重視坐月子。提到坐月子，我們就會想到很多規(guī)矩。因此也有了產后不出門，閉關修煉一個月之說。月子做不好會落下月子病，我們經常會從老一輩口中聽到這樣的話語。

帶著問題到病房采訪了我們的老一輩，他們口中所謂的坐月子是這樣的，我們一起來了解一下。

1、   產后不能洗臉、刷牙、洗頭、泡腳、洗澡總之就是不能碰水。

問：為什么不能刷牙？

答：會生一個娃，掉一顆牙。

2、   三天不下床，一月不出門，所有的活動僅限于一間屋子內。
問：為什么不讓出門？

答：風會竄進骨頭里

3、   不能喝白開水，渴了要喝紅糖水。

問：為什么不能喝白開水？

答：會導致奶水不足。

4、   除了鹽之外的調味品都不讓吃。
問：為什么？

答：也會導致奶水不足。

5、   不讓吃樹上的果子。
問：為什么？

答：同樣會導致奶水不足。

6、   不能看書、看電視

問：為什么？

答：會導致視力下降。

7、   瘋狂吃雞蛋補充營養(yǎng)

8、不準剪指甲否者會斷子絕孫。
……

下面帶大家一起走出這個誤區(qū)

順產產婦產后第二天可以開始洗頭、泡腳、刷牙洗臉，前提是必須要用溫水，避免著涼。洗完頭發(fā)要用吹風機吹干，洗澡選用淋浴。剖宮產產婦要等傷口愈合后方可洗澡，選用淋浴，其它同上。

產后一定要靜養(yǎng)，保證充足的睡眠，不能過度疲勞。但也不能整天躺在床上不運動，要適當下床運動，促進胃腸蠕動。

1. 產褥期膳食應是由多樣化食物構成的平衡膳食，無特殊食物禁忌。

2. 產褥期每天應吃肉、禽、魚、蛋、奶等動物性食品，但不應過量。吃各種各樣蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500 g。

3. 保證整個哺乳期的營養(yǎng)充足和均衡以持續(xù)進行母乳喂養(yǎng)。

孕期體重過度增加及產后體重滯留，是女性肥胖發(fā)生的重要原因之一。因此，產婦除注意合理膳食外，還應適當運動和做產后健身操，這樣可促使產婦機體復原，逐步恢復適宜體重，且有利于預防遠期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非傳染性疾病的發(fā)生。

1. 產后2 d開始做產褥期保健操。

2. 產后6周開始規(guī)律有氧運動如散步、慢跑等。

3.有氧運動從每天15 min逐漸增加至每天45 min，每周堅持4~5次。

圖片來源 /   護士網

科學坐月子，做新時代媽媽

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