這種器官會(huì)變小的原因，就是因?yàn)椤叭摺睕](méi)有控制好！
由于生活方式的西化和運(yùn)動(dòng)量的減少，得“三高”（即高血壓、高血糖和高血脂）的人越來(lái)越多。 老病號(hào)張大爺帶著近期查體的B超單來(lái)醫(yī)院腎內(nèi)科就診：“大夫大夫，我好端端的兩個(gè)腎怎么有一個(gè)變小了？我都沒(méi)啥感覺(jué)，這到底什么問(wèn)題？”經(jīng)過(guò)一系列檢查，醫(yī)生診斷張大爺是“缺血性腎病”。 缺血性腎病是引起腎臟萎縮 的最常見(jiàn)疾病 人有兩個(gè)腎臟，每個(gè)腎臟都有專門(mén)的腎動(dòng)脈供血。當(dāng)腎動(dòng)脈狹窄到一定程度，導(dǎo)致腎臟缺血，滿足不了腎臟的血供需要時(shí)，腎臟的工作坊“腎小球”就會(huì)硬化萎縮，造成腎臟體積變小，腎功能減退。 它的原理和心臟血管狹窄到一定程度引起心絞痛，甚至心梗非常相似。但和心臟病引起胸悶胸痛不同的是，腎臟血管的變化常常悄無(wú)聲息，疾病早期，患者可沒(méi)有明顯不適，尿常規(guī)檢查正常，很容易被忽視，直到像張大爺一樣查體時(shí)才偶然被發(fā)現(xiàn)。 對(duì)中老年人來(lái)說(shuō) 缺血性腎病與“三高”密切相關(guān) 作為一種全身性疾病，動(dòng)脈粥樣硬化常發(fā)生在心臟冠狀動(dòng)脈、腦部血管、頸動(dòng)脈，以及腎動(dòng)脈中，其最常見(jiàn)影響因素就是被統(tǒng)稱為“三高”的高血壓、高血脂和高血糖。當(dāng)腎動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化，便可能引發(fā)缺血性腎病。 此外，缺血性腎病還常常合并高血壓，出現(xiàn)以下情況時(shí)要高度警惕： 高度警惕 ①高血壓用3種以上降壓藥都不能控制； ②55歲以后出現(xiàn)重度高血壓，包括收縮壓≥180毫米汞柱和/或舒張壓≥120毫米汞柱； ③短期內(nèi)突然出現(xiàn)高血壓； ④重度高血壓伴有突然出現(xiàn)的憋氣、躺不平； ⑤重度高血壓伴有血肌酐短時(shí)間內(nèi)異常升高； ⑥B超等檢查發(fā)現(xiàn)雙腎大小不一或雙腎均變小萎縮。 因此，多處血管如腦血管、頸動(dòng)脈、下肢動(dòng)脈等嚴(yán)重動(dòng)脈硬化的高血壓患者，一定要監(jiān)測(cè)血壓，定期復(fù)查血肌酐、尿液常規(guī)，B超查腎臟大小，避免初次就診時(shí)腎功能已進(jìn)展到不可挽回的地步。 通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng) 預(yù)防三高 由于生活方式的西化和運(yùn)動(dòng)量的減少，得“三高”（即高血壓、高血糖和高血脂）的人越來(lái)越多。 高血脂可以引發(fā)血管栓塞，高血壓會(huì)引起腦出血和腦血管破裂，高血糖則導(dǎo)致糖尿病。世界衛(wèi)生組織明確提出，防止心血管病的第一道防線，就是減少“三高”和控制“三高”。 “地中海飲食”是公認(rèn)的健康飲食方式，指希臘、西班牙、法國(guó)和意大利等處于地中海沿岸的國(guó)家以蔬菜水果、深海魚(yú)、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風(fēng)格。“要拒絕垃圾食品，要青睞多樣谷物，豐富的新鮮果蔬，少吃肥肉和動(dòng)物脂肪?！睂＜医ㄗh。 運(yùn)動(dòng)則因人而易，老年人建議不要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，以散步等有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)到感覺(jué)身體有點(diǎn)發(fā)熱可以了。對(duì)于體重超標(biāo)的年輕人，則建議其積極逐步增加運(yùn)動(dòng)量。 可以從每次運(yùn)動(dòng)后的心率來(lái)判斷自己的運(yùn)動(dòng)量是否適中。目標(biāo)新率為170減去年齡，比如一個(gè)30歲的人，運(yùn)動(dòng)后目標(biāo)心率為140次/分鐘，就表明運(yùn)動(dòng)量是適宜的，達(dá)到目標(biāo)心率后再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20-30分鐘即可慢慢地停下來(lái)。 “健康的飲食和運(yùn)動(dòng)至少要先堅(jiān)持3個(gè)月，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和飲食給身體帶來(lái)的好處，至少三個(gè)月后才會(huì)開(kāi)始顯效?！睂＜艺f(shuō)，“其實(shí)，這種健康生活方式應(yīng)該伴隨一生，一生都要保持?！?/p> 醫(yī)生建議 多選粗糧做主食 除了缺乏運(yùn)動(dòng)外，貪圖美味，追求高脂肪、重精糧、少粗糧的飲食習(xí)慣也是“三高”等癥狀高發(fā)的根本原因。 中國(guó)居民膳食指南建議，每天應(yīng)該吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的雜糧、粗糧。但對(duì)于“三高”人群，這個(gè)量還要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。與細(xì)糧相比，粗糧供給的能量不高，但膳食纖維含量卻要高很多，對(duì)脂肪的吸收有一定的阻礙作用，能夠降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，從而降低高血壓、糖尿病和高血脂癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 因?yàn)榇旨Z做起來(lái)比較麻煩，算上泡煮的時(shí)間，差不多得需要兩三個(gè)小時(shí)，營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師建議，喝谷物濃漿。 小的時(shí)候，家里邊熬粥，都會(huì)把漂在表層的米油給孩子和老人喝，這層米油其實(shí)就是糧食里的脂肪，且多為不飽和脂肪酸，非常容易吸收。所以，將粗糧經(jīng)過(guò)熬煮或打成漿，是非常健康的飲食方法。 大部分人都喜歡把粗糧放在晚上吃，其實(shí)粗糧不易消化，晚飯吃得過(guò)飽，可能影響睡眠質(zhì)量。張曄建議，谷物濃漿的形式，好帶又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。 來(lái) 源 / 人民健康網(wǎng) 來(lái)源：華醫(yī)網(wǎng) 聲明：以上內(nèi)容來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系我們，立即刪除！所有的觀點(diǎn)由網(wǎng)友個(gè)人想法，不代表本公司也持此立場(chǎng)，感謝大家支持！ 重慶YMU教育_醫(yī)學(xué)繼續(xù)教育學(xué)分卡 重慶YMU教育_小學(xué)初中高中教育課后輔導(dǎo) 重慶YMU教育_執(zhí)業(yè)醫(yī)師護(hù)士藥師資格考試考前輔導(dǎo) YMU教育(www.kawsbarofficials.com)，全國(guó)熱線電話：023-89119533；提供醫(yī)學(xué)繼續(xù)教育學(xué)分卡、中小學(xué)課后輔導(dǎo)服務(wù)、執(zhí)業(yè)醫(yī)師護(hù)士藥師資格考試考前輔導(dǎo)等咨詢服務(wù)；
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