中醫(yī)建議：黑芝麻配它，常食白發(fā)少了，腎好腰不痛了，早知早受益

現(xiàn)在有很多人出現(xiàn)少年白、發(fā)質(zhì)黃、脫發(fā)等問(wèn)題，是什么原因?qū)е碌?中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，其華在發(fā)。頭發(fā)是由血液滋養(yǎng)的，而它的生命力的真正來(lái)源是腎臟。在人體內(nèi)，腎臟、脊髓、骨髓和頭發(fā)之間形成了一條通路。因此，當(dāng)腎精旺盛、髓海飽滿時(shí)，身體會(huì)隨著督脈的經(jīng)絡(luò)之氣上升，頭發(fā)會(huì)變得厚實(shí)光滑。這是腎臟的生理基礎(chǔ)。

腎是我們生命的根，美麗的根，是藏精之臟。腎臟不好的人可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、明顯的疲勞感和無(wú)法解釋的背痛。中醫(yī)建議：黑芝麻配它，常食白發(fā)少了，腎好腰不痛了，早知早受益！

眾所周知，芝麻自古以來(lái)就是長(zhǎng)壽的食物。有黑芝麻和白芝麻，食以白芝麻為主，藥以黑芝麻為主。此外，黑芝麻一直是醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家熱議的食物。那么，黑芝麻的具體好處是什么呢?

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

黑芝麻雖然很熟悉，但很多人并不清楚黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)功效。它含有人體必需的多種氨基酸，在維生素E和維生素B1的協(xié)同作用下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E有補(bǔ)血以及促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，不論男女常食黑芝麻都有滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)的作用。其次，黑芝麻中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

素食者和腦力勞動(dòng)者應(yīng)該多吃黑芝麻，因?yàn)楹谥ヂ楹新蚜字蚜字悄懼某煞种?。如果高膽固醇在膽汁和膽酸、卵磷脂和膽汁之間不平衡，它會(huì)沉積并形成膽結(jié)石。卵磷脂可以分解，降低膽固醇，防止膽結(jié)石的形成。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明膽結(jié)石患者膽汁中卵磷脂含量不夠。經(jīng)常食用黑芝麻可以幫助人們預(yù)防和治療膽結(jié)石，還具有健腦、提高智力和延年益壽的功效。

之所以說(shuō)吃黑芝麻補(bǔ)腎，除了黑色入腎這個(gè)原理外，還有一個(gè)原因就是黑芝麻含有豐富的維生素E，維生素E不僅可以抗氧化，還有強(qiáng)筋健骨的作用，中醫(yī)建議，常食黑芝麻可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w的腎氣，改善腎虛的毛病。無(wú)論是年輕人，還是老年人都可以食用。

黑芝麻配它，常食白發(fā)少了，腎好腰不痛了，早知早受益

黑芝麻＋黑米＋黑豆＝增強(qiáng)抵抗力、白發(fā)變黑發(fā)，腎好腰不酸了。

黑米：黑米具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被稱為“藥用米”和“長(zhǎng)壽米”。因此，當(dāng)我們想調(diào)養(yǎng)身體時(shí)，我們選擇黑米而不是大米。黑米中錳、鋅、銅和其他無(wú)機(jī)鹽的含量不僅是大米的1 - 3倍；它還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素和胡蘿卜素等特殊成分，因此黑米比普通大米更有營(yíng)養(yǎng)，更適合養(yǎng)生。

黑豆：不僅有美發(fā)的作用，還有美容養(yǎng)顏的效果。黑豆中維生素E和維生素B含量最高，維生素E的含量比肉高5倍，蛋白質(zhì)含量高達(dá)36 %，相當(dāng)于肉的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆富含人體必須的8種氨基酸。所以改善脫發(fā)、腎不好等癥狀，少不了黑豆。

做法 ：把黑豆30ml、黑米40ml、黑芝麻30ml提前跑3到4個(gè)小時(shí)，黑豆黑米放入砂鍋，黑芝麻單獨(dú)用濾網(wǎng)洗凈入鍋，加水燜煮。吃之前十幾分鐘放糖即可。還有一種食用方法，是小編比較喜歡的，把黑豆、黑芝麻、黑米蒸熟后，用調(diào)理機(jī)打成濃漿，早晚一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以有效改善白發(fā)、腰膝酸軟、精神疲憊的癥狀。

中醫(yī)建議：頭發(fā)少、白發(fā)多、腎不好，可黑芝麻搭配黑豆、黑米每天適量，長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體收獲的還有很多，比如平衡血脂，預(yù)防心腦血管疾病。不過(guò)要注意的是，養(yǎng)生我們不能偷懶，很多人為了方便，買市場(chǎng)上加工好的黑芝麻糊，這種精加工的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有保障，也就失去了食用的意義。

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