氣血不足何不試試食療方？逐漸改善氣血不足，改善體質(zhì)
現(xiàn)在有很多人都存在氣虛或者血虛，也有不少數(shù)的人存在氣血兩虛的情況，其實，不管是氣虛或者血虛，時間長了，往往都會變?yōu)闅庋獌商?，氣血不足了。氣虛的人往往氣短懶言，常常感覺倦怠無力，食欲通常都不太好；血虛的人主要是臉色蒼白，眼瞼、口唇、指甲顏色偏淡，缺少血色，女性月經(jīng)量少且顏色淡等問題，女性往往血虛的情況更多一些。當(dāng)有氣虛、血虛或者是氣血兩虛的情況，都可能會引起身體不適，從而降低大家的生活質(zhì)量。  針對不是很嚴(yán)重的氣血不足，是可以試試食療方來達到補氣補血的功效的。 【氣虛】忌寒濕、油膩、厚味的食物。飲食盡量選擇清淡、好消化的食物為主。 補氣的食物有：糯米、小米、粳米、花生、榛子仁、白扁豆、山藥、香菇、大棗、雞肉、鵪鶉、黃芪、豆制品、茯苓等。  1. 大棗山藥粥。山藥可是補氣的上品，對于氣虛的人改善效果很好，其中尤以懷山藥的補氣效果最為明顯。用山藥、大棗和粳米適量一起熬粥，粥好的時候再加入枸杞繼續(xù)煮3分鐘，即可。此粥可以經(jīng)常吃，以滋補五臟之虛，提高臟腑功能，逐漸改善氣虛的情況。  2. 黃芪燉雞。黃芪是補氣的上等中藥，也是可用于保健食品的物品，日常保健可以用黃芪做藥膳，以達到改善氣虛等體質(zhì)問題。生黃芪30克，母雞1只，將母雞去掉內(nèi)臟、處理干凈后切塊，根據(jù)實際經(jīng)驗，建議把黃芪用紗布包好后再和雞肉一起放入鍋里燉。放在稍大的湯鍋里，加入蔥、姜、生抽等調(diào)味，開火燉熟，喝湯吃肉，可以起到補氣的功效。  【血虛】忌油膩厚味及油炸食品。根據(jù)中醫(yī)的建議多吃富含鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 補血的食物有：龍眼肉、荔枝、桑椹、雞肝等動物肝臟、大棗、阿膠、枸杞、五味子等。 1. 龍眼桑椹湯：選用干龍眼肉15克和桑椹300克一起加水煮，等到龍眼肉已經(jīng)膨脹后就關(guān)火，倒入碗中涼溫，加入適量的蜂蜜調(diào)味即可，這款食療湯可經(jīng)常食用。 2. 枸杞五味茶：枸杞子和五味子各5克，用水煎煮10分鐘，代茶飲。二者都是藥食同源的食物，食用起來也比較安全。  【氣血兩虛】益氣生血、益氣活血。 1. 玉靈膏。玉靈膏是經(jīng)典古方，針對氣血兩虛的情況最為適宜，可以達到氣血雙補，具體做法是將西洋參粉30克、白糖20克和龍眼肉300克，隔水燉至少10個小時（可能不能一次性完成，需要幾次的蒸燉）。每次取出一小羹匙，加入開水沖泡即可。  2. 當(dāng)歸黨參熟地羊肉湯。這款食療方更適合在秋冬季節(jié)食用，取來當(dāng)歸15g，黨參9g，熟地15g，生姜5片，羊肉300g。將羊肉洗凈后切成小塊，焯水完成后，放入砂鍋里，再將黨參、熟地、當(dāng)歸、生姜可以用紗布包上，也放進鍋里，加適量的水煮開90分鐘，加入適量的食鹽調(diào)味即可，舀出來一小碗，喝湯吃羊肉。當(dāng)歸是補血的“圣藥”，黃芪補氣，羊肉也可以補血，還可以溫陽。所以常和這款湯可以改善氣血兩虛的情況。  小編建議有氣血虧虛的朋友，可以嘗試做做這些食療方，多注意平時的飲食，另外，在生活起居上也要注意，不要熬夜，保持適量的有氧運動對于氣血循環(huán)的改善的作用也很大，另外切忌不要生氣、郁悶，否則也會導(dǎo)致和加重氣血虧虛的情況。 聲明：以上內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，請聯(lián)系我們，立即刪除！所有的觀點由網(wǎng)友個人想法，不代表本公司也持此立場，感謝大家支持！ 重慶YMU教育_醫(yī)學(xué)繼續(xù)教育學(xué)分卡 重慶YMU教育_小學(xué)初中高中教育課后輔導(dǎo) 重慶YMU教育_執(zhí)業(yè)醫(yī)師護士藥師資格考試考前輔導(dǎo) YMU教育(www.kawsbarofficials.com)，全國熱線電話：023-89119533；提供醫(yī)學(xué)繼續(xù)教育學(xué)分卡、中小學(xué)課后輔導(dǎo)服務(wù)、執(zhí)業(yè)醫(yī)師護士藥師資格考試考前輔導(dǎo)等咨詢服務(wù)；
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