高考前夕失眠怎么辦?看看過來人怎么做的!

你的心理素質(zhì)夠強大嗎?很多人在高考前夕都會緊張焦慮的失眠，你失眠了嗎?你又是怎么來化解自己的失眠癥狀呢?

幾天之后，就是一個普天同慶的“大日子”，當然也是一個令人失眠的“慘日子”，那就是高考。很多家長比孩子還緊張焦慮，整晚的愁啊愁，要是考不好咋辦?考不了高分，就選不了好學校，然后就是專業(yè)就業(yè)甚至連孩子未來買房成家都考慮上了。不得不說，你想的挺周到，不過與其想這些不切實際的還不如給孩子一個放松解壓的環(huán)境。該吃吃，該喝喝，該睡睡，輕輕松松，簡簡單單。但絕大多數(shù)的家長考生都控制不住地失眠，哪怕一遍又一遍告訴自己我要睡著，但眼睛還是鼓得比誰都大，兩眼無神啊!下面就和零點高三小編一起來看看網(wǎng)友們的說辭，看他們失眠是咋做的，希望能讓你睡個好覺。

網(wǎng)友一

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說實話，當年高考我也是失眠，考試前一天，兩眼望著天花板，腦袋里一片空白。眼看著室友一個又一個都睡著了，我心里可著急了，生怕影響了第二天的考試。于是我就開始各種催眠自己，閉著眼睛數(shù)小綿羊，一只、兩只，然后不知道數(shù)到多少就莫名其秒地睡著了。第二天起來，居然精神狀態(tài)還不錯，當天考試發(fā)揮的也挺正常。

網(wǎng)友二

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關于高考前失眠這點，雖然已經(jīng)考完幾年了，但我印象很深刻。我是那種越考越興奮的類型，第一天考試完，晚上我就興奮的睡不著覺，然后啥也不想干，就默默地發(fā)呆，直到凌晨十二點，開始著急了。再不睡覺，對于第二天的考試會不會有影響啊?我就開始網(wǎng)上各種搜快速入眠的方法，找到一個特別適合我的，就睡著了。你能想到么?大半夜我耳機里放著英語散文，然后秒睡，第二天耳機都找不這了，我想大概是英語太催眠。

網(wǎng)友三請輸入描述

父母在晚上八點就給我準備好了一杯牛奶，說助眠用，然后到了十點噩夢來了。我媽居然問我，要不要吃點安眠藥?我說為什么，她說因為你睡不著啊。這可以說是很親媽了。前面在臨時看書“抱佛腳”的我只好默默地爬去睡覺，然后由于自己心理很強大，沒把高考當做什么大不了的事情，很快就進入夢鄉(xiāng)。據(jù)我那神奇的老媽說，后來她一兩點還專門進我屋里看我睡著沒有，也是夠夠的了。弄得比我還緊張，不就高個考，又不是沒考過試，我像是會怕的人么?作為過來人，我要提醒各位學弟學妹，以平常心保持愉悅輕松的狀態(tài)，把高考想象成一場普通的考試。最重要的一點是，家長一定不能表現(xiàn)的太緊張，會給考生無形間的壓力。

網(wǎng)友四

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要高考了，不失眠的人才會不正常好嘛。當年我高考前一夜就失眠了，然后我完全沒當回事兒，第二天還是告訴自己一定要精神狀態(tài)好，平時又不是沒熬過夜。哈哈哈，那次高考居然出乎意外地考的很好，目前我也是某985的一員。緊張啊，那就緊張唄;失眠啊，那就失眠唄，別太當回事兒。只要在高考場上不要用“我昨天沒睡好，怎么辦?我肯定考試會受影響來影響自己”，做到心無旁騖，專注聚神，任何因素都不會影響你的。

網(wǎng)友五

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別說高考了，緊張的學習壓力讓我平時都失眠。但是我一般都會這樣做，一是聽助眠的純音樂，而是去操場上跑到累到?jīng)]有精力去緊張，自然就睡得著了。說白了，失眠就是因為心里有事。所以睡覺前第一件事就是給自己心理暗示，反其道而行，要不我今天別睡了，反正也睡不著。信不信這個時候，你就會哈欠連天，自己就想睡了。前提是你這個時候腦袋一定要呈一種放空狀態(tài)，啥也不要想。經(jīng)常失眠的我在高考前一夜這么做居然睡得很好，所以考的也還不錯!

網(wǎng)友六

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很多家長和老師會說:失眠不是病，心情放松，不要太重視，考不好也沒事，你肯定能考上之類的話，但是我要真的能放松，我還會睡不著啊!而且我多希望它真的是病，像感冒一樣，吃點藥就能好。然而并不能，可怕的是當年高考我也失眠了，于是我媽給我找了各種偏方，折騰了我半宿，還是沒睡著。后來我索性放棄了，抱著一種置之死地而后生的思想，睡不好就別睡了唄。我閉著眼開始回想語文和英語的知識點，然后第二天起來還差點遲到，嗯，雖然沒睡多久，但睡眠質(zhì)量還不錯!

網(wǎng)友七

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一發(fā)泄，自我心理素質(zhì)差的大哭一場，把情緒發(fā)泄出來。二深呼吸，讓自己的呼吸和心率變的不同步。三放空，深呼吸的同時把意念集中在鼻子或者兩眼之間，就像做斗雞眼一樣，反復做。四找你你最舒適的睡姿，比如側睡，然后手摸著眼睛，把注意力集中在手摸著眼的地方。五天馬行空，隨便想些亂七八糟的事情。

各位家長考生一定要注意了，失眠是一種正常的心理狀態(tài)，千萬不要過度的給自己不好的心理暗示，覺得失眠就會影響考試發(fā)揮，影響成績。所以家長要做什么呢?其實大多數(shù)失眠的孩子，小編覺得都是懂事的孩子，因為他把家長的付出都看在眼里，所以才會如此重視高考，才會緊張的失眠。但這種緊張時候，零點高三小編要提醒各位家長，請你不要表現(xiàn)出對他的期待，要懂得默默付出，你緊張，可以在他看不見的地方。然后一定要高高興興地表示，讓他好好考就行，分數(shù)不重要。小編知道，通常的助眠方法就是數(shù)綿羊、泡腳、運動跑步、音樂、吃藥、牛奶等等，但是千萬不要強求考生這個時候必須按照你的方法來做，就順其自然面對就好了。高考就是考驗心理素質(zhì)的時候，不僅考學生也考家長，一定要穩(wěn)住，相信能贏!零點高三小編在此預祝各位考生，考出最佳的成績，進入最好的學校!高考加油!